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想要健身而不是伤身,注意遵循这5点健身原则,不要忽略了

我们健身的目的不是成为一个健身冠军,而是为了让身体更健康,身体更健康,生病更少。在健身过程中,有许多不必要的健身错误,我希望你能避免它。

如果您想在不伤害身体的情况下进行锻炼,必须遵循以下5项健身原则:

1.不要不情愿

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即使在我锻炼了一段时间之后,我仍然需要进行一些小重量训练,以使肌肉充满活力并雕刻细节。然而,一些培训师似乎不满意。他们会跑步以增加体重,并以补偿性和毁灭性的姿势训练。它似乎在炫耀,但在我心里真的很荒谬。规范根本没有意义。

2.别忘了热身

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训练前不要忽视热身。即使你的肌肉训练有素且功能强大,你也需要完全热身,每次只需5-10分钟。预热是为了充分伸展关节,注入氧气,使运动更好,这样你就不会轻易受伤。

3.健身不会分散注意力

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应充分掌握健身之间的间隔,注意不要被其他事情分散注意力。例如,一个30分钟的高强度间歇训练,如果间隔时间没有得到很好的控制,而且休息时间过长,则会影响训练效果。因此,不要让手机占用大部分时间,必须认真培训。如果真的很紧急,最好集中精力做事,然后再进行培训。这也是对肌肉发育和所做事情的一种尊重。

4.不要节食

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每周吃三餐,不节食,健身是很多体力,身体的许多细胞都被破坏,需要一些营养来修复它。不要以为消耗卡路里,然后摄取卡路里会影响减肥效果。如果你患有身体,你就不会减肥,所以你应该按时吃掉它。只有当你吃够了,你才能减肥。这很合理。

5.单独挑战困难的举动

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健身是一种对抗训练。许多行为都有一定的风险。不要盲目挑战他们。在进行重量训练时,您需要伴侣的帮助以防止受伤。这更有利于提高培训水平,这也是培训的精神支柱。