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考研不想当炮灰但又控制不住自己,5招拯救自控力不足的你

研究生学习不想成为炮灰但不能控制自己,5招可以让你免于控制

在准备期间,一些小伙伴充满了精神,一些小伙伴总是获得很多挫折,玩游戏和睡觉视频,并且毁了一个星期甚至更长时间,所以他们也责怪自己也是懒。愿意学习,没有自制力。

今天,我将为您带来一份自助指南,以免您陷入自我控制之中!

01

是什么原因导致我们自我控制不足?

它对这个问题的实际总结是,你生活中最舒服的刺激程度远高于你需要做的刺激程度(如学习,阅读等)。

刺激这种事物是通过打破奢侈品和被奢侈品毁掉而造成的。如果您退出游戏,您只能从玩游戏变为了解游戏,而不是从玩游戏变为学习。如果你退出画笔,你只会从刷牙变为刷朋友圈,而不是从刷牙变为学习。

如果你不再刷你的朋友圈,你只会从刷牙朋友切换到刷微博,而不是从朋友转到圈子。无论你如何戒烟,你只会从一个高刺激的东西跳到另一个,从不从高刺激的东西跳到低刺激的东西。

你认为你正在刷票的圈子里看到八卦票的照片,玩游戏就是体验游戏的场景。但事实上,你所做的主要是保持一种高度刺激的状态。

即使你筋疲力尽,你仍然无法入睡。你不能不刷你的朋友刷B站,以保持高水平的刺激,而不是休息。一旦你剥离了想象中的刺激,你就会立刻变得昏昏欲睡,因为那是你应该拥有的疲劳。

即使你把手机放在你面前,拿走你的电脑,把你关在一个小房间里,你也忍不住蹲下来思考。

你是如此抵制离开这种高度刺激的状态,以便刺激中断很短的时间,比如网卡上的十秒钟,你会冷汗,像针刺一样坐着。

在我们现在的生活中,刺激太多了,你的思维习惯也被破坏了。

引人注目的答案不能满足你,只有最引人注目的答案;最引人注目的答案不能满足你,只有最引人注目的答案;谋杀和抢劫无法满足你,战争和政变;亡灵序曲不能满足你,《一拳超人》尖叫的主题曲。

02

为什么你的注意力很容易转移?

因为你并不缺乏兴奋。如果你看一篇文章并看到一个没有刺激性的地方,你可以立即关闭另一个刺激的延续,玩游戏,在一个没有刺激性的地方玩,你可以立即切换到一个更令人兴奋的地方。

为什么我不听书就去上课?在大多数情况下,您阅读的书籍和您收听的课程基本上都是“低刺激”的信息流。

在最近的思想中,所有这些都是高刺激性的东西,你不能仅仅因为刺激的门槛非常高而无法忍受这种低刺激的无聊。

因此,低刺激信息流中表现出来的现象是,你的注意力更有可能随时“滑落”到记忆中高度刺激的事物中。例如,当你突然开始考虑刚刚玩过的游戏时,想想特朗普和希拉里。辩论。

你为什么不能长时间做一件事?无论是执行计划,设计时间表还是对一件事的长期承诺,都必须忍受长时间的低刺激。

但刺激在你日常生活的各个方面都渗透了。如果你想完成一件事,你可能想要避免数十个令人兴奋的陷阱。

因此,表现出来的现象是你原本想在手机上制定一个计划,但却被朋友圈带走了;你本来想查看这些信息,但是出来的国际新闻已经很久没有了。

你的生活被刺激射入筛子,你连续六十分钟都找不到。您找不到持续超过两天的计划。

03

面对这些,我们应该怎么做?

1.根据自己的爱情进行研究生考试

当你不喜欢自己不擅长的事情时,你想要了解更多关于如何磨练你的工作以及如何为自己创造更多的娱乐时间。拥有被爱的东西对我们的自我控制来说太重要了,

对于研究生入学考试的小伙伴来说,不是把研究生考试视为灾难,而是把它当作一个宝贵的时间,享受成长的过程。

2.保持足够的休息时间

可能很难早起,早起,但强迫自己小睡并不困难。如果你不小睡,很容易迷路,容易失控,容易被玩耍诱惑,浪费你的时间。

相反,如果你确保合理和充足的午睡时间,你会经常刷新。通过这种方式,你可以意识到当你失去控制时你已经失去控制,并试图阻止它失去控制。

3.远离诱惑

没有人是圣人,没有人可以在诱惑面前做到100%控制。即使一个人找到了自己喜欢的职业,他也只能实现很多自我控制。

因此,我们仍然需要努力切断我们周围的诱惑源,以实现更大程度的自我控制。

远离诱惑的具体方法是拍打自己。移动电话必须放置在难以获得的地方,或者只是委托他人锁定电话。

读书,你必须在图书馆看书,但不要回家看书,因为你回家后可以看电视,你可以刷戏,你可以躺下休息,有太多的诱惑。不能勾引这种东西,我们还能躲起来吗?

4.锁定主目标

在您自己的控制范围内切断您的大部分目标,并且最多只留下三个目标。这是一个分阶段的“放弃”。

原因。

通过放弃这些虚幻的可能性,我们将拥有真正属于我们自己的真实现实。这些是我们手中创造的,它们是由我们创造的。它们是我们生活中真正重要和决定性的事物。

如果一个人不知道如何放弃,他抓得越多,他就越失败。

5.尊重生理规律

由于自我控制受生理因素的限制,如生物钟,自我控制的变化是波动的。但是,有些人总是问自己太多。他们不能每天等待8个小时的工作。他们都处于打斗鸡血的状态,但这是不可能的。因为他们完全违反生理规律,即使他们坚持坚持意志力,长期坚持仍然会放弃。

因此,不要以为每一刻都是充实的状态,因为你根本无法做到。

在设计计划时,尽量接近自我控制的循环。例如,如果你早上精力充沛,精力充沛,最好在这个时期完成最困难和最复杂的任务。在下午,能量是最弱的,自我控制通常很差。然后简单地做一些简单的事情,不是那么耗费精力,或者你想做的工作。

永远记住,不要强迫自己太多,因为从长远来看它只会伤害你的身体。

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