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营养笔记 | 维生素C的多重营养作用(上)

艾玛说营养2019.7.30我想分享

我经常研究各种营养素。我喜欢做一些拟人化的各种营养素的想象,以增加学习无聊知识的乐趣。我想这些营养素有自己的个性,也许它们也有性别。例如,本文中谈到的维生素C通常受到女性的青睐,因为女性的脸,什么皮肤是白色,什么是无皱纹,没有细纹,什么去除晒伤,它与维生素C不可分割。是一个女人的亲密和异性恋女友,嗯.用一个时髦的词来表达它:温暖的男人!

维生素C中最受喜爱的两位女性是什么?

参与胶原蛋白的合成

女性都知道,如果你想要你的皮肤是美丽的,如果你想要你的皮肤松弛,你需要与“胶原蛋白”建立良好的关系,如果你想让你的皮肤充满弹性。老年女性最害怕听到“胶原蛋白流失”这个词?

维生素C是胶原蛋白合成的核心原料之一。只要你每天都能获得足够的优质蛋白质和维生素C,就没有必要花更多的钱购买胶原蛋白!

除了有助于皮肤中胶原蛋白的合成外,维生素C还有助于人体骨骼,血管,韧带和牙龈中的胶原蛋白。因此,为了使骨骼变得柔韧,韧带坚韧,血管壁不易破裂,牙龈健康而不会出血,有必要对付富含维生素C的食物!

阻止黑色素和美白肌肤

如果你不能努力成为“白福美”,你必须先“白”。由于“一个白色的覆盖和丑陋”的原则,我小时候经常听妈妈的话。在过去,我曾经认为白色不是自然的,只有运气。在我获得知识后,我意识到后天的努力是非常重要的:一方面,据说天然白色也需要后天的努力来保护,否则它会逐渐出现,并且皮肤赢得雪是富有想象力的;另一方面,它诞生了。它不仅需要后天的努力来改善,即使它不能赢得皮肤,它也可以是公平透明的。

白色皮肤不是白色,主要取决于黑色素细胞分布在皮肤中合成黑色素的能力。黑色素生成更多,皮肤更黑。相反,皮肤变得更白。分布在皮肤基底层的这些黑素细胞必须依赖于合成黑色素过程中称?野彼崦傅拇呋饔茫谻是该酪氨酸酶的“敌人”。当你得到维生素C,你会失去活力和战斗!结果,黑色素的合成被阻断或减少。

我相信这是一个知道这个词并打破这个词的文化人。不难理解上述内容。很难将其付诸行动。即使你不能实现丰富和美丽,你必须想办法用自己的智慧多吃富含维生素C的食物,这样你的皮肤才会白皙!

最后,分享一些关于确保你可以吃维生素C的技巧:

小贴士1:新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素C

注意!重点是新鲜的!

维生素C具有很强的抗氧化能力,但它害怕看到光线,害怕晒太阳,害怕发热。如果你遇到水,你就无法忍受。当你溶解在水中时,它会滑落!

因此,蔬菜应尽可能生吃。水果应尽可能与皮肤一起食用。清洗蔬菜时,应先将其清洗干净。如果你真的想吃热菜,应该尽快炒蔬菜。

总而言之,它是:新鲜食物昂贵,烹饪简单而且昂贵,吃水果很贵。

小贴士2:维生素C是一种水溶性维生素,

它不会存放在体内,所以最好每天吃它

中国人的饮食指南非常明确。建议每天吃半斤水果和一磅食物,以确保摄入基本的维生素C.但是,如果你的身体维生素C的摄入量增加了一段时间,比如熬夜,加班加点,吃了感冒,出汗等,单靠食物中的维生素C可能还不够。额外的维生素C补充剂非常明智。

小贴士3:教你要记住一些富含维生素C的水果和蔬菜

区段1:每100g(2 2)的维生素C含量为30-50mg

卷心菜,油菜,欧芹,菠菜,芹菜,韭菜,蔬菜苔,豌豆,芸豆,萝卜

第2部分:每100克维生素C含量超过50毫克,但低于100毫克

青椒,龙眼,番茄,草莓,卷心菜,黄瓜,柑橘,花椰菜

段3:每100克维生素C含量超过100mg

鲜枣,沙棘,猕猴桃,葡萄柚

至于选择哪个细分,每个人都可以根据自己的喜好自由选择!

维生素C不仅仅是一个温暖的男人,它实际上是一个硬汉!作为一个硬汉,艾玛姐姐下次会分享它,否则我记不住了!

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我经常研究各种营养素。我喜欢做一些拟人化的各种营养素的想象,以增加学习无聊知识的乐趣。我想这些营养素有自己的个性,也许它们也有性别。例如,本文中谈到的维生素C通常受到女性的青睐,因为女性的脸,什么皮肤是白色,什么是无皱纹,没有细纹,什么去除晒伤,它与维生素C不可分割。是一个女人的亲密和异性恋女友,嗯.用一个时髦的词来表达它:温暖的男人!

维生素C中最受喜爱的两位女性是什么?

参与胶原蛋白的合成

女性都知道,如果你想要你的皮肤是美丽的,如果你想要你的皮肤松弛,你需要与“胶原蛋白”建立良好的关系,如果你想让你的皮肤充满弹性。老年女性最害怕听到“胶原蛋白流失”这个词?

维生素C是胶原蛋白合成的核心原料之一。只要你每天都能获得足够的优质蛋白质和维生素C,就没有必要花更多的钱购买胶原蛋白!

除了有助于皮肤中胶原蛋白的合成外,维生素C还有助于人体骨骼,血管,韧带和牙龈中的胶原蛋白。因此,为了使骨骼变得柔韧,韧带坚韧,血管壁不易破裂,牙龈健康而不会出血,有必要对付富含维生素C的食物!

阻止黑色素和美白肌肤

如果你不能努力成为“白福美”,你必须先“白”。由于“一个白色的覆盖和丑陋”的原则,我小时候经常听妈妈的话。在过去,我曾经认为白色不是自然的,只有运气。在我获得知识后,我意识到后天的努力是非常重要的:一方面,据说天然白色也需要后天的努力来保护,否则它会逐渐出现,并且皮肤赢得雪是富有想象力的;另一方面,它诞生了。它不仅需要后天的努力来改善,即使它不能赢得皮肤,它也可以是公平透明的。

白色皮肤不是白色,主要取决于黑色素细胞分布在皮肤中合成黑色素的能力。黑色素生成更多,皮肤更黑。相反,皮肤变得更白。分布在皮肤基底层的这些黑素细胞必须依赖于合成黑色素过程中称为酪氨酸酶的催化作用,维生素C是该酪氨酸酶的“敌人”。当你得到维生素C,你会失去活力和战斗!结果,黑色素的合成被阻断或减少。

我相信这是一个知道这个词并打破这个词的文化人。不难理解上述内容。很难将其付诸行动。即使你不能实现丰富和美丽,你必须想办法用自己的智慧多吃富含维生素C的食物,这样你的皮肤才会白皙!

最后,分享一些关于确保你可以吃维生素C的技巧:

小贴士1:新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素C

注意!重点是新鲜的!

维生素C具有很强的抗氧化能力,但它害怕看到光线,害怕晒太阳,害怕发热。如果你遇到水,你就无法忍受。当你溶解在水中时,它会滑落!

因此,蔬菜应尽可能生吃。水果应尽可能与皮肤一起食用。清洗蔬菜时,应先将其清洗干净。如果你真的想吃热菜,应该尽快炒蔬菜。

总而言之,它是:新鲜食物昂贵,烹饪简单而且昂贵,吃水果很贵。

小贴士2:维生素C是一种水溶性维生素,

它不会存放在体内,所以最好每天吃它

中国人的饮食指南非常明确。建议每天吃半斤水果和一磅食物,以确保摄入基本的维生素C.但是,如果你的身体维生素C的摄入量增加了一段时间,比如熬夜,加班加点,吃了感冒,出汗等,单靠食物中的维生素C可能还不够。额外的维生素C补充剂非常明智。

小贴士3:教你要记住一些富含维生素C的水果和蔬菜

区段1:每100g(2 2)的维生素C含量为30-50mg

卷心菜,油菜,欧芹,菠菜,芹菜,韭菜,蔬菜苔,豌豆,芸豆,萝卜

第2部分:每100克维生素C含量超过50毫克,但低于100毫克

青椒,龙眼,番茄,草莓,卷心菜,黄瓜,柑橘,花椰菜

段3:每100克维生素C含量超过100mg

鲜枣,沙棘,猕猴桃,葡萄柚

至于选择哪个细分,每个人都可以根据自己的喜好自由选择!

维生素C不仅仅是一个温暖的男人,它实际上是一个硬汉!作为一个硬汉,艾玛姐姐下次会分享它,否则我记不住了!

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