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如果你的身体出现这3大征兆,说明你健身过度了

我们相信只有努力工作才能培养出完美的身体。只有不断投入更多的精力和时间才能发展出理想的身体。这个想法似乎是正确的。事实上,这样的想法是错误的。

我们的身体不是一个充满程序的机器,不需要休息,而是一个肉体。它有自己的想法,自己的运行时间和休息时间。如果你训练它,它就像一个疲惫的司机。最后的速度非常慢,但危险性非常高。

健身其实是一种爱好。你总是不愿意放手。它会让你进入令人上瘾的状态,让你每天都渴望它。你不知道的是你已经进入了过度训练的时期。在此期间,即使你付出更多的汗水,你也无法取得进步。最好休息一下,让身体更早地修复它。

你过度训练了吗?出现这三个标志,表明您的训练过度。

迹象1,力量水平停滞

如果我们遵循正常的训练,我们的水平应该越来越高,但如果你过度训练,你会发现你不能在几个月甚至一年内改善大部分体重,身体也不会有太大变化。

您需要反思最近是否经常接受过培训。如果肌肉没有恢复,开始下一轮训练。如果是这样,你需要休息和休息才能取得更多进展。

症状2,在训练期间感到疲倦

许多人在来健身房时感到有些疲倦,打哈欠。这是由过度疲劳引起的。你的身体老实告诉你,是时候休息了。经常运动或过度劳累后不要休息和运动。这不是健身,而是危及生命的行为。

迹象3,每天都很累

从开始训练到睡觉,你总会感到沮丧,这表明你的身体还没有恢复,仍然活着。起初,健身的目的是刷新和强化身体,但现在它不萎,这是不正常的。