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搜狐名医 | 协和李文慧:既减肥又不伤膝盖?比较重的人该怎么动

09: 03: 03健康

文/干竹/元月

健康]较重的人,腿脚的压力会更大。如果你采取与其他人相同的运动,例如跑步,受伤的概率会更大。因此,肥胖的人在减肥过程中不能受到伤害,否则未来的运动就无法讨论。

北京协和医院内分泌科副主任李文辉认为,体重较重的人可以从一些运动开始。这种类型的运动的重量主要放在座位上,腿上的压力减小。例如,椭圆机和游泳对腿的损伤较小。

另外,体重较重的人应注意结合一些肌肉锻炼。肌肉运动不仅可以消耗卡路里,还可以增加身体的肌肉含量,增加基础代谢率,增加胖人的能量消耗,使减肥更容易。

最后,李文辉提醒说,体重过重的人也应该注意控制运动时的总能量摄入量。让我们点击视频,看专家们具体说什么(友情提醒:请在WiFi环境下玩,4G套用户和当地暴君)。

文/干竹/元月

健康]较重的人,腿脚的压力会更大。如果你采取与其他人相同的运动,例如跑步,受伤的概率会更大。因此,肥胖的人在减肥过程中不能受到伤害,否则未来的运动就无法讨论。

北京协和医院内分泌科副主任李文辉认为,体重较重的人可以从一些运动开始。这种类型的运动的重量主要放在座位上,腿上的压力减小。例如,椭圆机和游泳对腿的损伤较小。

另外,体重较重的人应注意结合一些肌肉锻炼。肌肉运动不仅可以消耗卡路里,还可以增加身体的肌肉含量,增加基础代谢率,增加胖人的能量消耗,使减肥更容易。

最后,李文辉提醒说,体重过重的人也应该注意控制运动时的总能量摄入量。让我们点击视频,看专家们具体说什么(友情提醒:请在WiFi环境下玩,4G套用户和当地暴君)。

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